“Ehi, come stai?”. Una semplice domanda che spesso anticipa una risposta articolata e che sta così tanto a cuore all’Ateneo da decidere di investire su una serie di attività gratuite rivolte agli studenti e alle studentesse per promuovere il benessere psicologico, relazionale ed emotivo.
Le proposte in partenza, nell’ambito del Progetto PRISMA, promosso dal Ministero dell’Università e della Ricerca insieme con otto atenei italiani, riguardano laboratori esperienziali, momenti di riflessione e attività pratiche per affrontare stress e ansia, migliorare le relazioni e stare meglio nella vita universitaria. Tutte le attività sono a numero chiuso; per partecipare occorre iscriversi e si possono chiedere informazioni scrivendo a info.progetto.prisma@unicatt.it.
I laboratori
Mindfulness e gestione dello stress. Ritrova il centro, un respiro alla volta
Il laboratorio aiuta a capire e gestire meglio lo stress, migliorando il benessere e la concentrazione. Attraverso semplici esercizi si imparerà a rilassarsi, ad affrontare le difficoltà con più serenità e a sentirsi più presenti nel momento. Un'opportunità utile per vivere lo studio e la vita quotidiana con maggiore equilibrio.
Date: a Milano il 5, il 12 e il 19 giugno; a Brescia il 10, il 17 e il 24 giugno e il 2 luglio; a Piacenza il 20 e il 26 giugno, il 3 e il 10 luglio; a Roma il 4, il 9, il 16 e il 23 giugno. Qui per iscriversi
Che cosa hai nella testa? Come la lettura della mente propria e altrui promuove la capacità di stare bene nelle relazioni. Scopri cosa pensano gli altri… e cosa pensi tu davvero
Attraverso attività di gruppo, stimoli, riflessioni condivise e co-costruzione di storie, si intende promuovere la mentalizzazione, una competenza fondamentale per le relazioni interpersonali. Il focus è sull’autoconsapevolezza e sulla capacità di riconoscere e legittimare il proprio mondo interno e quello degli altri.
Date: a Milano il 6, il 13 e il 19 giugno; a Brescia il 12, il 19 e il 26 giugno; a Piacenza il 14, il 20 e il 21 giugno; a Roma il 1°, il 2 e il 3 luglio. Qui per iscriversi
Quale colonna sonora per la tua vita? Costruisci la tua playlist del benessere
Questo laboratorio consentirà di sperimentare l’impatto della musica sul proprio equilibrio psicofisico, attraverso alcune tecniche di ascolto e di produzione (respirazione sonora, body percussion, movimento armonico). Con un utilizzo consapevole, la musica può diventare uno strumento potente per attivare energia mentale, migliorare la concentrazione o favorire il rilassamento dopo momenti intensi di studio o lavoro. In un contesto di gruppo accogliente, i partecipanti esploreranno la relazione tra musica, emozioni e vissuti personali, costruendo – anche in senso simbolico – la propria colonna sonora.
Date: a Milano il 12 e il 26 giugno e il 2 e il 5 luglio; a Brescia l’11, il 16 e il 19 giugno, e il 3 luglio; a Piacenza il 4, il 13, il 21 e il 25 giugno; a Roma il 6, il 7, il 27 e il 28 giugno. Qui per iscriversi
Resilience Tutor. Grow and Thrive in Your University Journey
Il laboratorio, in lingua inglese, propone un training in tre incontri volti ad aiutare a identificare e ad accrescere le proprie risorse, a confrontarsi con i cambiamenti quotidiani e a promuovere la resilienza. Il programma guida i partecipanti attraverso la consapevolezza di sé, la crescita personale e lo sviluppo di abilità relazionali per il supporto reciproco
Date: a Milano il 24 maggio, il 7 e il 14 giugno. Qui per iscriversi
I punti di forza del carattere. Per il benessere psicologico e la crescita personale
L’obiettivo è far scoprire e sviluppare le risorse interiori, riconoscere i punti di forza per imparare ad applicarli nella vita di tutti i giorni. Dalla consapevolezza alla valorizzazione: per affrontare studio, relazioni e sfide personali con maggiore autenticità, energia e fiducia in sé stessi.
Date: a Milano il 23 giugno; a Brescia l’11 e il 20 giugno; a Piacenza il 12 giugno; a Roma il 24 giugno. Qui per iscriversi
Mind & Money. Pianifica il tuo futuro con consapevolezza
Il laboratorio intende promuovere il benessere finanziario e personale. Attraverso un approccio interdisciplinare che integra economia comportamentale e psicologia economica, il percorso alterna contenuti teorici, momenti di confronto e strumenti concreti per affrontare in modo nuovo il proprio rapporto con il denaro. Si imparerà a riconoscere i meccanismi cognitivi che influenzano le decisioni economiche, ad applicare esercizi di budgeting e a utilizzare strumenti semplici e intuitivi per gestire le risorse quotidiane in modo più sereno, autonomo e consapevole.
Date: a Milano il 6 e il 13 giugno; a Brescia il 5 e il 12 giugno. Qui per iscriversi
Connessi / Disconnessi. Tecnologie, relazioni e benessere nell’università
Le tecnologie possono essere sia un’opportunità sia un ostacolo nelle relazioni universitarie. Un uso eccessivo degli schermi può favorire l’isolamento, mentre gli strumenti digitali possono anche aiutare a mantenere legami, condividere risorse e superare le distanze. La sfida è trovare un equilibrio: usare la tecnologia come ponte, non come muro. Date: a Milano il 6, il 16 e il 23 giugno; a Brescia il 4, l’11 e il 18 giugno; a Piacenza il 17 e il 24 giugno e il 1° luglio; a Roma il 5, il 9, il 16 e il 19 giugno. Qui per iscriversi
Pensiero positivo. Conoscere e potenziare le funzioni esecutive per il benessere
Questo laboratorio è pensato per studenti e studentesse che vogliono sviluppare le proprie risorse cognitive e migliorare il proprio benessere personale e accademico. Attraverso un percorso strutturato in quattro incontri, verranno potenziate le funzioni esecutive e l’attenzione (la memoria di lavoro, l’inibizione, la flessibilità cognitiva, la pianificazione e il problem solving), fondamentali per gestire al meglio lo studio, le relazioni e le sfide quotidiane. Verranno utilizzate strategie di neuroempowerment e tecniche pratiche, con l’obiettivo di rendere più efficace e consapevole il modo in cui si affrontano compiti complessi, obiettivi e decisioni.
Date: a Milano il 6, il 13, il 18 giugno e il 7 luglio; a Roma il 27 e il 28 giugno e l’11 e il 12 luglio. Qui per iscriversi
Immergersi nella calma. Apnea e tecniche di respirazione per il benessere psicofisico
Un laboratorio serale dedicato all’uso consapevole del respiro e delle tecniche di apnea come strumenti per la gestione dell’ansia, il rilassamento e la consapevolezza di sé. Attraverso esercizi “a secco” e attività in piscina, i partecipanti impareranno a regolare il respiro, sviluppare consapevolezza corporea e migliorare concentrazione ed equilibrio emotivo.
Date: tutti i giovedì di giugno presso il Centro Forus di Brugherio (MI). Qui per iscriversi
Orientarsi nella natura e nella vita universitaria. Attività di orienteering per scoprire risorse personali e allenare il benessere
Il laboratorio propone un’attività coinvolgente che unisce sport e riflessione: l’orienteering in spazi naturali urbani diventa una metafora del percorso universitario. Ogni sede prevede una giornata (sabato e domenica) da scegliere al momento dell’iscrizione. Attraverso il movimento nella natura e il lavoro di squadra, si potranno esplorare risorse personali e allenare competenze utili per orientarti nella vita accademica, migliorare le relazioni e coltivare il benessere.
Date: a Milano il 14 o il 15 giugno; a Brescia il 28 o il 29 giugno; a Piacenza il 13 o il 14 settembre; a Roma il 20 o il 21 settembre. Qui per iscriversi
Slow Happiness. Da ansia e stress al benessere e consapevolezza attraverso le emozioni positive (italiano e inglese)
Il laboratorio esperienziale propone tecniche di savoring (strategie per riconoscere, amplificare e prolungare le esperienze positive) con l’obiettivo di migliorare il benessere psicologico, ridurre stress e ansia e favorire la resilienza emotiva. Le attività aiuteranno a valorizzare i ricordi positivi, vivere pienamente il presente e guardare con fiducia al futuro.
Date: a Milano il 10 e il 23 giugno; a Brescia il 13 e il 24 giugno; a Piacenza il 12 giugno e il 7 luglio; a Roma il 19 e il 20 giugno. Qui per iscriversi
Immersive WellBeing. Un percorso immersivo in realtà virtuale per gestire stress e ansia e ritrovare l’equilibrio
Il laboratorio ha una doppia finalità: spiegare il potenziale della Tecnologia Positiva, ovvero la progettazione di esperienze digitali per il benessere, e offrire agli studenti esperienze immersive di Realtà Virtuale, come esercizi di mindfulness e rilassamento guidato. L’intervento aiuta a gestire stress e ansia, favorisce la regolazione emotiva e fornisce strumenti pratici per migliorare la qualità della vita accademica e personale.
Il laboratorio di tre ore si terrà a Milano. Date: il 7, 14 luglio o il 15 settembre. Qui per iscriversi
Gruppi BASE. Benessere, Autoconsapevolezza, Supporto, Empowerment
Il Gruppo BASE è un laboratorio esperienziale strutturato in quattro incontri, finalizzato a valorizzare le risorse della persona e a promuoverne il Benessere, l’Autoconsapevolezza, le capacità di Supporto tra pari e di Empowerment relazionale. Ciascun incontro utilizzerà dispositivi specifici a seconda del focus dell’incontro medesimo, quali il Body Grounding, la Mindful Eating, la fototerapia, alcune tecniche di immaginazione e meditazione guidata (in gruppo), la tecnica della scultura di gruppo.
Il laboratorio si terrà a Milano e Brescia. Le date sono ancora in via di definizione. Qui per iscriversi
A tutti, studenti e studentesse, è chiesta una collaborazione per migliorare le azioni future, anche attraverso la compilazione del Questionario sul benessere.
